lek.NATALIA ŻAK
Rozumiem Cię jak kobieta, prowadzę Cię jak lekarka.
Pracuję z kobietami, które są zdecydowane na zmianę, wiedzą, że zasługują na więcej i mają dość bycia w roli ofiary.
Wybierz swoją drogęJest 23:00, a Ty zamiast spać szukasz kolejnej diety, bo znowu obiecałaś sobie, że od jutra zaczynasz?
Znam to aż za dobrze. Głodówki, cateringi, suplementy z internetu, trenerzy i dietetycy, każdy z cudownym planem na odchudzanie. Wiesz o kaloriach więcej niż niejedna dietetyczka, a mimo to znowu jesteś w punkcie wyjścia i coraz mniej wierzysz, że Tobie w ogóle może się udać.
Dlatego powiem Ci coś, czego pewnie nikt Ci jeszcze nie powiedział:
Jesteś we właściwym miejscu, jeśli…
- w lustrze zamiast siebie widzisz tylko brzuch i fałdki,
- rano wybierasz ciuchy według jednego kryterium: żeby zakryły brzuszek,
- w pracy skubiesz sałatkę jak ptaszek, a wieczorem w domu pochłaniasz wszystko, co znajdziesz, byle tylko zapełnić pustkę,
- po każdym takim wieczorze słyszysz w głowie, że jesteś beznadziejna i do niczego się nie nadajesz,
- z boku wyglądasz, jakbyś grała w Simsy na kodach: piękny dom, dobra praca, szczęśliwa rodzina, a o tym, z czym się zmagasz, nie wie nawet Twój mąż,
- na wakacjach chowasz się pod pareo i już w samolocie liczysz, ile kilo przywieziesz z powrotem,
- na biznesowym callu bardziej pilnujesz, żeby kamera nie złapała drugiego podbródka, niż słuchasz, co mówi klient,
- chcesz wreszcie biegać z dziećmi, pozować do rodzinnych zdjęć i przestać szukać kąta, w którym będzie Cię najmniej widać,
- chcesz poczuć się pewnie w swoim ciele i wreszcie nie musieć gasić światła w sypialni,
- marzysz, żeby założyć kieckę z dna szafy i poczuć się w niej bosko,
- czujesz, że ten rok ma być Twój, choćby skały srały.
Znam tę drogę od środka
Sama choruję na otyłość i schudłam ponad 30 kilogramów. Rok temu na Bali płakałam na zajęciach tańca, bo nie umiałam spojrzeć na swoje odbicie, a dziś tańczę przed kamerą w szpilkach i nikogo za to nie przepraszam.
Kiedyś od lekarzy słyszałam tylko „mniej jedz, więcej się ruszaj” i nikt nie umiał mi powiedzieć, co zrobić, kiedy przychodzi emocja, a moja ręka sama lądowała w lodówce. Dlatego dziś leczę otyłość inaczej i zawsze pytam o to, co siedzi w Twojej głowie. Wciąż jestem w swoim procesie i nie udaję, że jest inaczej, ale jestem zawzięta i się nie poddaję. Tego samego uczę moje Pacjentki.
Poznaj moją historięMetoda HOLI
Ze mną nie kończy się na recepcie i jadłospisie, bo zaczynam od przyczyny, a nie od objawów. Leczę otyłość medycyną, głową i sercem.
Holistyczna diagnostyka
Zanim cokolwiek Ci zaproponuję, chcę poznać całą Ciebie. Jeszcze przed pierwszą konsultacją proszę Cię o badania, żebyśmy od początku rozmawiały na konkretach. Potem siadamy i opowiadasz mi o wszystkim, czego już próbowałaś, o głodówkach, cateringach i dietach z internetu, o tym, kiedy jesz najwięcej i co wtedy czujesz. Pytam o sen, stres, cykl, pracę i rodzinę, bo Twoja historia mówi mi więcej niż sama liczba na wadze.
Oparte na medycynie leczenie
Jestem lekarką i każdą decyzję opieram na aktualnej wiedzy o otyłości i na Twoich wynikach. Otyłość jest chorobą, więc traktuję ją poważnie i z szacunkiem dla Ciebie. Jeśli są wskazania do leczenia farmakologicznego, rozmawiamy o nim otwarcie, a każdą zmianę monitoruję i dopasowuję do tego, jak reaguje Twój organizm. U mnie nie znajdziesz cudów z internetu ani obietnic minus dziesięciu kilo w miesiąc.
Lifestyle i głowa
Tutaj dzieje się największa magia. Uczę Cię komponować posiłki, które Cię nasycą i będą Ci smakować. Pokazuję też, jak zacząć się ruszać, nawet jeśli dziś jesteś na poziomie kanapowca. Pracujemy z tym, czego nie widać, czyli z emocjami, które zajadasz, z układem nerwowym w ciągłym stresie i z przekonaniami z dzieciństwa, które od lat sabotują każdą Twoją próbę. Schematy zapisane w podświadomości potrafią być silniejsze niż najlepszy jadłospis, dlatego rozbrajamy je krok po kroku.
Indywidualne wsparcie
Każda kobieta przychodzi do mnie z inną historią, dlatego plan tworzymy razem i zmieniamy go razem, kiedy zmienia się Twoje życie. Łączę opiekę lekarską z coachingiem, więc nie wychodzisz z gabinetu z kartką i poczuciem, że teraz radź sobie sama. Jestem obok także wtedy, kiedy przychodzi trudny dzień i ręka sama sięga do lodówki, bo właśnie wtedy najbardziej potrzebujesz kogoś, kto w Ciebie wierzy.
Ukończyłam szkolenie Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości z kompleksowego leczenia choroby otyłościowej oraz dwuczęściowy kurs profesjonalnego leczenia nadwagi i otyłości w ramach Ogólnopolskiego Programu Certyfikacji i Akredytacji Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością.
Wybierz swoją drogę
Każda z nas jest w innym miejscu, więc zacznij tam, gdzie jest Ci teraz najbliżej.
Masterclass Boskie ciało
Jeden wieczór, na którym rozbrajamy przekonania o Twoim ciele, które od lat decydują za Ciebie, co możesz założyć, co możesz zjeść i czy wolno Ci zatańczyć. Pokażę Ci, skąd się wzięły zdania, które od lat słyszysz w swojej głowie. Wytłumaczę też, dlaczego żadna dieta ich nie wyłączy. Zrobimy razem ćwiczenie, które pomaga uwolnić emocje siedzące pod tymi przekonaniami.
Zapisz sięOdmieniona
Trzy miesiące u mojego boku dla kobiet, które są zmęczone ciągłą walką z jedzeniem i własnym ciałem. Przechodzimy przez sześć modułów: mindset, emocje, jedzenie i odżywianie, balans hormonalny, trening i ruch, a na koniec nową Ciebie. Dwa razy w miesiącu widzimy się na żywo, na co dzień jesteśmy razem w grupie wsparcia na Telegramie, a na trudne chwile masz biblioteczkę pierwszej pomocy z moimi głosówkami oraz 200 wysokobiałkowych przepisów, smacznych, prostych i dobrze zbilansowanych. Zmieniamy nawyki, mindset i tożsamość, żebyś przestała walczyć z jedzeniem i wreszcie zaczęła się kochać.
Zapisy są zamknięte, ale lista oczekujących jest otwarta.
Zapisz się na listęKonsultacje 1:1
Leczenie otyłości, na którym wreszcie ktoś Cię wysłucha i wszystko wytłumaczy. Jeszcze przed pierwszą wizytą robisz badania, a potem razem omawiamy wyniki, wszystkie Twoje wcześniejsze próby odchudzania i szukamy przyczyn, przez które efekty nie zostawały na dłużej. Pierwsza wizyta trwa dłużej, bo łączy konsultację lekarską z rozmową coachingową, w której przyglądamy się Twoim przekonaniom i emocjom stojącym za jedzeniem. Ustalamy kierunek leczenia, jeśli są wskazania, rozmawiamy o farmakoterapii, a Ty wychodzisz z zaleceniami i indywidualnym tygodniowym jadłospisem. Na kolejnych spotkaniach dopasowujemy plan do tego, jak reaguje Twoje ciało i co dzieje się w Twoim życiu.
Umów konsultacjęSpotkania dla kobiet
Kameralne spotkania, na których najpierw pozwalamy ciału odpocząć i się wyciszyć, a potem włączamy muzykę i odrobinę szalejemy. Wieczór „Relaks, spokój i rock & roll” 15 listopada w Żelechowie jest już wyprzedany, ale możesz zapisać się na listę oczekujących. Wkrótce ruszam też z dniem „Piękna. Spokojna. Lekka.” w Talaria Resort & Spa w Trojanowie. W kameralnym gronie, maksymalnie 5 kobiet, pracujemy głównie z układem nerwowym, omawiamy Twoją indywidualną sytuację i przyglądamy się temu, z czym się zmagasz.
Poznaj spotkania